ryz warzywa

Jak już wcześniej wspomniałem, decyduję się na PALEO, ale na swoich zasadach - tak jak napisaliście wyżej, PALEO będzie dla mnie tylko szkicem, a nie twardą regułą. Po pierwsze - wywalam nabiał ze swojego menu, pieczywo, wafle ryżowe etc. Po treningu siłowym będę szamał ryż basmatii - 50-100g. Raczej nie będę się bawił w rozdzieranie worka, więc [...]

Ostatnio niedoczas straszny miałam. Nawet w weekend sobie nie odpoczęłam. Przykładowo sobota od 4 rano na kompie...caaały dzień z przerwą na trening i na jedzenie na szybko. Już z czasem lepiej, ale skutki siedzenia przed kompem odczuwam w postaci piekącego bólu po jednej stronie pleców. Wrzucam zaległości: SOBOTA(1 MARCA 2014)- TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 7 [...]

Żywność dozwolona w diecie przeciwgrzybiczej 1) Białko Wołowina, mięso z bizona, jagnięcina (nie więcej niż 80–110 g raz w tygodniu) Mięso z kurczaka Mięso z indyka Mięso z kaczki Jaja Ryby 2) Zboża (tylko produkty pełnoziarniste i nierafinowane) Amarantus Pieczywo (bezglutenowe, bezdrożdżowe, bezmleczne oraz bez cukru) Ryż brązowy (krótko- lub [...]

Posiłek 1 godz 8:00 30 g płatków owsianych górskich / jaglanych Ok. 100 g owocu – Pestki słonecznika/dyni/orzechy/migdały – 20g Cynamon Odżywka białkowa 30g / 3 białka + 1 żółtko (omlet) Posiłek 2 przedtreningowy Dowolne warzywa Ryż basmati/kasza /makaron durum 50g Chude mięso Trening godz.11 Posiłek 3 potreningowy Sałatka z dowolnych warzyw Ryż [...]

Ok. Pozmieniałem. Docelowo będzie to wyglądać tak jak na zdjęciu, choć na ten moment proporcje ww/b w posiłkach okołotreningowych (150g kaszy przy 160g ryby) wydają mi się dość zaburzone, bo to 1.5 raza tyle co jadłem do tej pory. Zobaczę jak to wyjdzie. Chleb jem z mąki razowej z zaufanej piekarni, jednak składu dokładnego nie znam. Ok, to [...]

[...] w związku z czym rozpad tkanki tłuszczowej jest hamowany na wiele godzin. Wynikające z tego konsekwencje to nie tylko przybieranie na wadze, ale także zwiększone ryzyko wystąpienia nadciśnienia, cukrzycy i miażdżycy. Trudności w utrzymaniu należnej masy ciała pod wpływem nieregularnego odżywiania są także wynikiem [...]

King Bardzo Ci dziękuję za cenne rady... Wszystko ok, pojęcie o diecie masz (sama siebie ganisz za posiłki) więc jest dobrze Bardzo dziękuję za dobre słowo No i dieta : kawa przed basenem (wiem, wiem, bedziecie bić), owoc zaraz po Ok, traktuj to jako poranne aeroby, ogranicz kawę, zakupił bym BCAA i łykał przed i po basenie Owoc ok ale [...]

Posiłek 1 - 8:00 Płatki owsiane 50g Orzechy włoskie 10g Mleko UHT 0.5 % 250g Tran 2 B/T/W/KCAL 16/13/44/ 364 Tutaj OK Posiłek 2 - 11:00 Ser twarogowy półtłusty 100g Warzywa 19/5/4/ 133 Dodałbym chleba razowego/pełnoziarnistego ze 2 kromki Posiłek 3 - 15:00 (przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 100g Banan 39/4/68/ [...]

w sprawie diety - to powinno ci pomóc : ... Należy jeść ok. 20-30% białek, 50-60% węglowodanów oraz ok. 15% tłuszczów. jednak chodzi tutaj o kalorie, a nie skład wagowy. na masę minimum 5 posiłków możesz jeść 3-4 posiłki główne normalne produkty spożywcze + 2-1 posiłki 500gram gainera. Jednak to zalecał bym tylko jeżeli masz problemy z [...]

MVP Iso Muscle 94 50 Płatki owsiane 80 Migdały 25 Żurawina 20 Wołowina - udziec 190g Batat 230g Warzywa mrożone Green Grocers 250g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g Wołowina - udziec 190g Ryż długoziarnisty parboiled 60g Warzywa mrożone Green Grocers 200g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g Wołowina - udziec 190g Ryż długoziarnisty parboiled 60g Warzywa [...]

Siemka Zabieram się powoli do redukcji i potrzebuje waszej małej pomocy w rozpisce diety ,chciałbym żeby wypowiedziały się też osoby które już stosowały tą diete i pomogły mi troszkę Wiec tak ,trochę o mnie 184 92kg Łapa 41 Klatka 116 Pas 90 cm Zapotrzebowanie około 2600 kcal Zacznę więc tak od 2400 bez liczenia warzyw i bcaa KCAL ; 2413 B ; 244 = [...]

23.01.2013 DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff33939357374104b2dbeabc8388603a.JPG 2a. Czasem mną trochę chwiało. 3a. Zdecydowanie bardziej czuje plecy :-) 4b. Technika, technika i jeszcze raz technika. Miska 120B/84T/180W Warzywa:szpinak, pomidor, cukinia, ogórek świeży Płyny:nie pamiętam %-) w każdym razie dużo wody i rumianku 1. pieczona owsianka z [...]

Witam! Dieta od dziś: Posiłek 1: 100g płatków owsianych 11 białek i 1 żółtko Posiłek 2,3,4 Ryż brązowy 60g Pierś z kurczaka 230g warzywa 150-200g Posiłek 5 Ryż brązowy 40g Pierś z kurczaka 230g warzywa 150-200g Posiłek 6 Pierś z kurczaka 230g lub 60g kazeiny 15g orzechów/migdałów warzywa 150-200g Dodatkowo po treningowe carbo z 80g ucinamy do 60g. [...]

03.04.2013 DNT Miska 120B/84T/180W Warzywa:fasolka szparagowa (wliczona), roszponka, kiełki rzodkiewki, marchew i groszek (wliczone), szpinak, pomidor Płyny:3l wody, pokrzywa, mięta, melisa 1. pieczona owsianka z pomarańczą, brazylijskimi i cynamonem 2. pierś indyka z pęczakiem, fasolką szparagową, roszponką i kiełkami 3. wątróbka z marchewką, [...]

[...] się na raz i naprawdę mega ciężko byłoby mi wystartować. Tym bardziej że nawet poprawiając formę od M.Śląska nie byłbym w stanie wejść do finału. Więc nie ma co za wiele ryzykować dla doświadczenia. Obecnie jeszcze trenuje na niezłych obrotach, jest mega moc i pompa. Chce wykorzystać rozpędzony metabolizm po przygotowaniach i przez 4tyg będe [...]

Trzeba nadrobić zaległości ;-) Ostatnie dni na wariackich papierach. 30.10.2013 DT Trening NOGI 1a Przysiad ze sztangą 4x10-12 40kg x12/ 45kg x11/ 45kg/45kg x6 40kg x12/ 45kg/45kg x8/ 45kg x5 1b Uginanie nóg leżąc 4x 10-12 20kg x12/ 25kg x10/ 25kg x8/ 25kg x7 20kg x12/ 25k/25kg x8/ 25kg x6 2. Wypady dalekie 4x 8-10 8kg/8kg x12/ 8kg x7/ 8kg x6 8kg [...]

[...] Nogi Środa: Aeroby/wolne Czwartek: barki + triceps + Przedramię Piątek: Plecy Sobota: Aeroby/wolne Niedziela: wolne A poniżej kilka fotek z mojej wycieczki do Muzemu motoryzacji w Shanghaju. Mam je 10 minut spacerkiem z hotelu, więc grzechem było nie zajrzeć :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1bb5804472134de3b5ea53961bf76db1.jpg [...]

31.08.2015 Ostatni dzień wakacji zakończylem treningiem pleców. Dieta wiadomo - planowo, chociaż dziś strasznie głodny chodziłem i tylko bym podjadał, ale wygrałem z pokusą! Jako, że na siłowni jest remont, ciężko było skatować porządnie plecy, ale dałem radę jakoś półśrodkami. 1. Przyciąganie drążka wyciągu gornego 5 x 15, 15, 12, 10, 10 2. [...]

Dieta jest dla mojej dziewczyny. Ja jestem aktualnie na masie i w tym kierunku się edukuję. Na redukcję jeszcze przyjdzie czas. Jeszcze kilka pytań: 1. jakich produktów unikać na redukcji (mleko, twaróg?) 2. jakie tłuszcze najlepiej (orzechy, oliwa?) 3. 30g białka dziennie np. do śniadanie będzie ok? Dieta to przede wszystkich: 1. płatki owsiane, [...]

Zobaczyłemże na forum pojawiały sie pytania odnośnie diet dla różnych grup krwi więc postanowiłem zebrac to do kupy i zamieścić w poscie aby każdy mógł sie temu bliżej przyjżeć. Dieta dla grupy krwi 0 Założenia diety: Grupa krwi 0 jest najstarszą i najbardziej podstawową, pozostałością na szczycie łańcucha pokarmowego, z silnym i agresywnym [...]